건강15 가래 없애는 방법 기관지에서 가래가 올라오는 경우, 고령층은 힘이 부족해 쉽게 뱉어내기 힘든데요. 이런 경우 숨이 막힐듯한 고통을 호소하기도 하며 억지로 뱉으려다가 목에 상처(피)가 나고 예민해져 기침이 더 나오기도 합니다. 따라서 아래와 같이 "허프 기침 방법"으로 가래 뱉는데 좀 더 효과적일 수 있습니다. 가래 없애는 방법 1. 허프(Huff) 기침 A ⓒ 출처 의학채널 비온뒤 - 입을 열고 목에 힘을 빼면서 숨을 끝까지 들이마신다. - 안경 닦을 때 입김 불듯이 소리 내지 말고 짧은 바람이 나오게 (앞에 초 50개를 한 번에 끄는 듯하게) 입김을 세게 내뱉는다. - 튀어나온 가래는 물 마셔서 삼키거나 뱉어낸다. 2. 허프 기침 B, 양팔 사용 ⓒ 출처 의학채널 비온뒤 힘이 부족해서 위와 같은 방법(A)으로 뱉어내지 .. 2023. 12. 21. 청귤청 보관 및 에이드 만들기 여름 8월 짧은 기간에 얼른 만들어 놓아야 하는 것으로 '청귤청(풋귤청)'이 있는데요. 청귤은 단맛보다 신맛이 더 강하고 이때 담그는 것이 좋다고 합니다. 레몬보다 비타민C가 10배나 많다고 하네요.~ㅎ 만들어 놓으면 시원한 에이드 또는 따뜻한 차로 활용하기 좋습니다. ⓒ S. Tsuchiya, 출처 Unsplash 청귤청 만들어 보관하기 1. 청귤을 하나씩, 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 씻어 여러 번 헹궈줍니다. 2. 키친타월로 물기를 닦아줍니다. 3. 꼭지부분을 제거해 준 다음 3~5mm 두께로 얇게 썰어줍니다. (꼭지 부분은 따로 모아 착즙해 줍니다.) 4. 용기에 슬라이스한 청귤을 담고 유기농 설탕을 1:1로 넣고 섞어줍니다.(착즙 한 것도 넣어주세요) 5. 설탕이 잘 녹을 수 있게 저어준 다음.. 2023. 8. 17. 냉방병 증상(기침 외) 습하고 더운 날씨에 냉방(에어컨)이 된 사무실이나 집에 오래 머무르게 되면서 발생하는 모든 신체 증상들을 통틀어 냉방병이라고 하는데요. 냉방병이라는 단어는 전문적인 의학용어는 아니며 대표적인 증상에는 이유 없이 발생하는 두통, 호흡기 증상, 소화기 증상, 피로와 권태 등 다양한 증상들이 있습니다. 냉방병 원인 3가지 냉방병의 원인은 크게 3가지로 볼 수 있는데요. 첫 번째는 냉방이 되고 있는 실내와 더운 외부의 심한 온도 차 때문입니다. 우리의 몸은 이러한 온도 차를 극복하기 위해 적응하는 단계를 반복하게 되는데 체온 조절의 중추를 맡고 있는 자율신경계가 지속적인 피로가 쌓이고 자율신경계의 기능이 저하됨에 따라 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 두 번째는 밀폐된 공간의 오염된 실내 공기가 원인이 될 수 .. 2023. 7. 19. 장염 먹어도 되는 음식 - 3단계 1단계 - 깨끗한 물 설사 또는 배탈 증상이 심할 때에는 보통 물을 많이 섭취하라고 권고하는데요. 시원한 찬물보다 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다. 설사로 인해 수분이 많이 빠져나간 상태이기 때문에 수분 부족 증상이 일어나지 않도록 하기 위해서이며, 장 내에 문제가 있는 만큼 깨끗한 물(끓인 물)을 섭취하도록 합니다. 설사는 장 내의 균에 의해 나타나는 것이기 때문에 편의점에서 파는 생수나 정수기 물 보다 세균을 죽인 팔팔 끓인 물이 좋습니다. 또한 녹차나 커피 등의 음료나 두유, 우유, 에너지 음료도 당분간 삼가는 것이 좋습니다 우유나 두유의 경우 영양이 풍부하고 소화가 쉽지 않은 단백질이 포함되어 있어 탈이 난 장에 부담을 줍니다. 또한 에너지 음료의 경우 대부분 카페인이 함유되어 있는데요. 카페인은.. 2023. 7. 17. 이전 1 2 3 4 다음
