건강17 냉방병 증상(기침 외) 습하고 더운 날씨에 냉방(에어컨)이 된 사무실이나 집에 오래 머무르게 되면서 발생하는 모든 신체 증상들을 통틀어 냉방병이라고 하는데요. 냉방병이라는 단어는 전문적인 의학용어는 아니며 대표적인 증상에는 이유 없이 발생하는 두통, 호흡기 증상, 소화기 증상, 피로와 권태 등 다양한 증상들이 있습니다. 냉방병 원인 3가지 냉방병의 원인은 크게 3가지로 볼 수 있는데요. 첫 번째는 냉방이 되고 있는 실내와 더운 외부의 심한 온도 차 때문입니다. 우리의 몸은 이러한 온도 차를 극복하기 위해 적응하는 단계를 반복하게 되는데 체온 조절의 중추를 맡고 있는 자율신경계가 지속적인 피로가 쌓이고 자율신경계의 기능이 저하됨에 따라 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 두 번째는 밀폐된 공간의 오염된 실내 공기가 원인이 될 수 .. 2023. 7. 19. 장염 먹어도 되는 음식 - 3단계 1단계 - 깨끗한 물 설사 또는 배탈 증상이 심할 때에는 보통 물을 많이 섭취하라고 권고하는데요. 시원한 찬물보다 끓인 물을 마시는 것이 좋습니다. 설사로 인해 수분이 많이 빠져나간 상태이기 때문에 수분 부족 증상이 일어나지 않도록 하기 위해서이며, 장 내에 문제가 있는 만큼 깨끗한 물(끓인 물)을 섭취하도록 합니다. 설사는 장 내의 균에 의해 나타나는 것이기 때문에 편의점에서 파는 생수나 정수기 물 보다 세균을 죽인 팔팔 끓인 물이 좋습니다. 또한 녹차나 커피 등의 음료나 두유, 우유, 에너지 음료도 당분간 삼가는 것이 좋습니다 우유나 두유의 경우 영양이 풍부하고 소화가 쉽지 않은 단백질이 포함되어 있어 탈이 난 장에 부담을 줍니다. 또한 에너지 음료의 경우 대부분 카페인이 함유되어 있는데요. 카페인은.. 2023. 7. 17. 참외 효능과 먹는 법 더위가 막 시작되는 요즘, 참외가 많이 보이는데요. 참외는 멜론의 한 종류로 한국에서만 재배되기 때문에 Korean melon이라고 하는데요. 대부분 과일이라고 생각하는 사람들이 많지만 참외는 채소로 분류됩니다. 나무에서 열리지 않고 넝쿨을 이루며 자라기 때문인데 과일+채소, 과채류로 구분되기도 합니다. 참외 고르는 법 - 손으로 잡힐 정도의 크기가 적당 - 무른 것보다 단단한 것 - 선명한 노란색 - 하얀색 줄이 많고 깊은 것 - 껍질의 상처는 되도록 없는 것 참외 효능 및 섭취방법 참외는 91%가 수분으로 이루어져 있어 수분보충에 좋은 과일인데요. 더군다나 칼로리도 낮아 다이어트 과일로 손색이 없습니다. 그리고 꼭지 주변과 껍질에 영양소가 많아 함께 섭취하면 흡수율이 더 놓아집니다. 그 외 항산화 기.. 2023. 5. 10. 그릭요거트 효능과 만드는 법 우유만 먹으면 속이 안 좋아 아예 안 드시는 분들이 많은데요. 이런 분들은 일반 우유대신 "그릭요거트"(우유를 발효시킨 것)를 먹어야 소화가 잘 된다고 합니다. 그릭요거트란 요거트를 한 번 더 농축시킨 "그리스식 요거트"로, 일반 요거트보다 탄수화물과 당분이 적고 단백질은 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 즉, 우유만 먹으면 소화가 안 되는 체질에게 굉장히 훌륭한 단백질 보충제가 됩니다. 그릭요거트 만드는 법 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 유산균과 단백질, 그리고 칼슘이 2~3배 풍부하지만 가격이 비싸다는 단점이 있는데요. 그래서 가정에서 직접 만들어 먹는 분들이 많습니다. 만드는데 시간은 걸리지만 만드는 방법은 아주 쉽기 때문에 누구나 금방 따라 할 수 있습니다. 준비물 우유 1L, 요거트(농후발효유, .. 2023. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
