가래 없애는 방법

  기관지에서 가래가 올라오는 경우, 고령층은 힘이 부족해 쉽게 뱉어내기 힘든데요. 이런 경우 숨이 막힐듯한 고통을 호소하기도 하며 억지로 뱉으려다가 목에 상처(피)가 나고 예민해져 기침이 더 나오기도 합니다. 따라서 아래와 같이 "허프 기침 방법"으로 가래 뱉는데 좀 더 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

 

가래 없애는 방법

1. 허프(Huff) 기침 A

ⓒ 출처 의학채널 비온뒤

 

- 입을 열고 목에 힘을 빼면서 숨을 끝까지 들이마신다.

- 안경 닦을 때 입김 불듯이 소리 내지 말고 짧은 바람이 나오게

(앞에 초 50개를 한 번에 끄는 듯하게) 입김을 세게 내뱉는다.

- 튀어나온 가래는 물 마셔서 삼키거나 뱉어낸다.

 

 

 

 

2. 허프 기침 B, 양팔 사용

ⓒ 출처 의학채널 비온뒤

 

  힘이 부족해서 위와 같은 방법(A)으로 뱉어내지 못하는 경우,

양팔을 접어 올린 후 양팔을 순간적으로 내려치면서 입김을 뱉어준다.

 

- 양팔을 펌프질 하듯 자세를 취한다.

- 숨을 최대한 들이마신 후 양쪽 팔로 몸을 내리치면서 뱉는다.

 

 

 

ⓒ engin akyurt, 출처 Unsplash