분류 전체보기39 가래 없애는 방법 기관지에서 가래가 올라오는 경우, 고령층은 힘이 부족해 쉽게 뱉어내기 힘든데요. 이런 경우 숨이 막힐듯한 고통을 호소하기도 하며 억지로 뱉으려다가 목에 상처(피)가 나고 예민해져 기침이 더 나오기도 합니다. 따라서 아래와 같이 "허프 기침 방법"으로 가래 뱉는데 좀 더 효과적일 수 있습니다. 가래 없애는 방법 1. 허프(Huff) 기침 A ⓒ 출처 의학채널 비온뒤 - 입을 열고 목에 힘을 빼면서 숨을 끝까지 들이마신다. - 안경 닦을 때 입김 불듯이 소리 내지 말고 짧은 바람이 나오게 (앞에 초 50개를 한 번에 끄는 듯하게) 입김을 세게 내뱉는다. - 튀어나온 가래는 물 마셔서 삼키거나 뱉어낸다. 2. 허프 기침 B, 양팔 사용 ⓒ 출처 의학채널 비온뒤 힘이 부족해서 위와 같은 방법(A)으로 뱉어내지 .. 2023. 12. 21. 청귤청 보관 및 에이드 만들기 여름 8월 짧은 기간에 얼른 만들어 놓아야 하는 것으로 '청귤청(풋귤청)'이 있는데요. 청귤은 단맛보다 신맛이 더 강하고 이때 담그는 것이 좋다고 합니다. 레몬보다 비타민C가 10배나 많다고 하네요.~ㅎ 만들어 놓으면 시원한 에이드 또는 따뜻한 차로 활용하기 좋습니다. ⓒ S. Tsuchiya, 출처 Unsplash 청귤청 만들어 보관하기 1. 청귤을 하나씩, 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 씻어 여러 번 헹궈줍니다. 2. 키친타월로 물기를 닦아줍니다. 3. 꼭지부분을 제거해 준 다음 3~5mm 두께로 얇게 썰어줍니다. (꼭지 부분은 따로 모아 착즙해 줍니다.) 4. 용기에 슬라이스한 청귤을 담고 유기농 설탕을 1:1로 넣고 섞어줍니다.(착즙 한 것도 넣어주세요) 5. 설탕이 잘 녹을 수 있게 저어준 다음.. 2023. 8. 17. 주민등록 사실조사 비대면 제출하기~! 전 국민을 대상으로 하는 2023년 주민등록 사실조사가 7월 17일부터 시작되었는데요. 비대면으로는 7월 24일부터 8월 20일까지 참여가능하고, 중점조사 대상이나 미참여 세대는 방문조사가 10월 10일까지 이루어진다고 합니다. 즉 비대면 사실조사를 못했다면 8월 21일부터 10월 10일 사이에 방문조사가 이루어집니다. 평상시 집에 상주하는 사람이 없는 경우에는 미리 비대면 조사를 해두는 것이 좋겠네요.~! 가족 중 한 사람만 하면 되고 주민등록 주소지에 살고 있는지 확인만 하는 거라 사실과 같은지 대답만 하면 끝나는 조사입니다. 사유 없는 미신고의 경우 50만 원 이하의 과태료가 있으며 신고기간 중에 자진신고하는 경우 최대 80%까지 과태료를 감면해 준다고 합니다. 중점조사 대상 - 복지취약 계층 세대.. 2023. 8. 8. 냉방병 증상(기침 외) 습하고 더운 날씨에 냉방(에어컨)이 된 사무실이나 집에 오래 머무르게 되면서 발생하는 모든 신체 증상들을 통틀어 냉방병이라고 하는데요. 냉방병이라는 단어는 전문적인 의학용어는 아니며 대표적인 증상에는 이유 없이 발생하는 두통, 호흡기 증상, 소화기 증상, 피로와 권태 등 다양한 증상들이 있습니다. 냉방병 원인 3가지 냉방병의 원인은 크게 3가지로 볼 수 있는데요. 첫 번째는 냉방이 되고 있는 실내와 더운 외부의 심한 온도 차 때문입니다. 우리의 몸은 이러한 온도 차를 극복하기 위해 적응하는 단계를 반복하게 되는데 체온 조절의 중추를 맡고 있는 자율신경계가 지속적인 피로가 쌓이고 자율신경계의 기능이 저하됨에 따라 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 두 번째는 밀폐된 공간의 오염된 실내 공기가 원인이 될 수 .. 2023. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
